Диетолог рассказал о способствующих набору веса «лёгких» продуктах
Фото: pixabay.com/ru.
Лишний вес можно набрать и с помощью «лёгких» продуктов. Об этом во вторник, 21 апреля, пишет «Российская газета» со ссылкой на испанского диетолога Энкарни Переса.
В качестве примера «опасных» продуктов специалист привёл орехи, обезжиренный йогурт, авокадо и оливковое масло.
«Распространенной ошибкой многих людей, которые хотят похудеть, является употребление «легкого» салата с авокадо, приправленного оливковым маслом (оба продукта содержат очень много хоть и полезных, но все же жиров — прим. «РГ»). Иногда сюда также добавляются грецкие орехи, яйца, тунец. В итоге можно легко получить в блюде 1500 калорий. Что почти равно дневной норме калорий, если вы хотите похудеть», – рассказал Энкарни Перес.
Выходом из ситуации эксперт назвал умеренность.
«Надо четко понимать, что некоторые очень полезные продукты надо употреблять в умеренных количествах и осторожно комбинировать. А, злоупотребляя ими, человек набирает вес, даже не осознавая этого», – сказал диетолог.
Он также напомнил, что для похудения необходимо ограничить (или исключить) ряд продуктов, которые при всей привлекательности практически не содержат необходимых питательных веществ. Это колбасы, алкоголь, полуфабрикаты, вяленые сыры. И даже «лёгкие» йогурты.
«Такого рода продукты не насыщают, в них очень мало или вообще нет питательных веществ. В итоге они только разжигают аппетит. Яблоко и морковка будут более полезным перекусом, чем «легкий» йогурт. Как альтернатива — банан, сушеный инжир или миска натурального йогурта с овсяными хлопьями», — отметил диетолог.