Двигайтесь на здоровье!
Врач-диетолог-терапевт Выселковской ЦРБ Марианна Горькавая рекомендует взрослым всех возрастов стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю.
Диета при этом имеет основополагающее значение для здоровья сердца, рекомендуется придерживаться средиземноморской или аналогичной диеты (DASH).
Основные рекомендации по питанию:
- уменьшить потребление соли,
- больше цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и орехов,
- есть рыбу хотя бы раз в неделю, 150-200 граммов,
- уменьшить потребление добавленного сахара.
Подпишись на «ВС» в Google News и Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «ВС» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.