Фолиевая кислота помогает сохранить здоровье, поддерживает организм и особенно важна для будущих мам

Фолиевая кислота, или витамин В9, — один из ключевых элементов, от которого во многом зависит общее состояние организма. Она участвует в работе иммунной системы, поддерживает сердце и сосуды, влияет на состояние кожи и волос.

Основа здоровья

Витамин В9 помогает организму работать слаженно: поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи, способствует росту волос. При сочетании с витаминами В6 и В12 он снижает риск некоторых заболеваний, в том числе глазных, примерно на треть.

Для женщин

Фолиевая кислота особенно важна для женского здоровья — от подросткового возраста до зрелых лет. Она помогает регулировать процессы полового созревания и улучшает состояние кожи. В дальнейшем поддерживает гормональный баланс. Во время беременности витамин В9 необходим для правильного формирования нервной системы плода. Специалисты рекомендуют принимать 400 мкг в день (доза уточняется врачом!).

И для мужчин

Витамин В9 необходим не только женщинам. Он участвует в поддержании уровня тестостерона, влияет на формирование и качество спермы, важен для нормального развития организма в подростковом возрасте.

Где содержится

Фолиевая кислота есть во многих продуктах: зелёные овощи, бобовые, крупы, хлеб из муки грубого помола. Среди продуктов животного происхождения — печень, яйца, молочные продукты. Однако получить достаточное количество витамина только из пищи бывает сложно, поэтому нередко его принимают дополнительно — по рекомендации специалиста.

Перед приёмом любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.