Выселки +12 °C

Подписка на газету
Здоровье

20.03.2020

Хотите похудеть? Завтракайте обязательно!

фото pixabay.com

Мечтающие похудеть зачастую неправильно распределяют питание в течение дня, забыв всем известную поговорку «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Плотно поужинав, люди не завтракают в надежде на то, что калории от вчерашнего ужина потратятся до обеда. Вынуждены разочаровать! Вчерашний плотный ужин уже плотно засел в лишних килограммах)))

Похудение напрямую зависит от скорости метаболизма, чем быстрее обмен веществ в организме, тем скорее уходят лишние килограммы. При ежедневном завтраке обменные процессы протекают на 4% быстрее среднего показателя, а при отсутствии завтрака – на 4-5% медленнее.

Только лишь отсутствие завтраков может вылиться в дополнительные 5-7 кг в течение года!

Плотный завтрак — основа здорового питания! Фото pixabay.com

Богатый углеводами ежедневный завтрак уменьшает риск образования тромбов и, как следствие, вероятность инсульта и инфаркта. Разнообразьте кашами ваш утренний рацион и вы снизите уровень холестерина и тем самым уменьшите риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболеваний желчного пузыря, основной причиной которых является голодание, можно избежать, если не пропускать утренний приём пищи. Полноценный завтрак помогает избежать переедания днем и особенно вечером.

Полезная практика: меняйте завтрак и ужин местами. Плотный завтрак и легкий ужин помогут скинуть лишний вес в два раза быстрее.

Отличная новость для любителей сладкого: на завтрак вы можете позволить себе то, что нельзя вечером и даже в обед — СЛАДКОЕ!!!

В итоге, в сочетании с отказом от позднего ужина со временем завтрак приводит к улучшению самочувствия, нормализации сна, повышению стрессоустойчивости, уменьшению потребляемой пищи и К ПОХУДЕНИЮ!

В общем завтракайте плотно и будет вам счастье!

Татьяна Зернаева