Как заставить мозг работать: делимся советами

На наш мозг оказывают влияние различные факторы. Расскажем о вещах, которыми не стоит злоупотреблять, чтобы не навредить органу, а заставить его работать эффективнее.

Избыток информации

День за днём человек усваивает огромное количество различной информации. Мозг не сразу способен разграничить какая информация важна и какая полезна. От этого происходит её избыток, на который мозг отвечает — сопротивлением. Когда это происходит — легко заметить. В какой-то момент полученная информация перестаёт усваиваться, вплоть до провалов в памяти.

Избыток сахара

Многим известно, что для продуктивной работы головного мозга, рекомендуется есть сладкое, особенно горький шоколад. Но не все знают, что сахар оказывает пагубное влияние на усвоение белка и питательных веществ. Таким образом, они не поступают в мозг, в результате чего замедляется его работа.

Курение

Никотин сужает сосуды мозга. Помимо проблем, вызванных недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Многозадачность

Если человек выполняет несколько дел одновременно или трудится на нескольких работах, то, соответственно, он воспринимает несколько потоков информации. В следствии чего, сознание привыкает к подобному режиму, но со временем мозг перегружается. В результате, полученная информация начинает усваиваться поверхностно, а сосредоточится над какой-нибудь одной задачей становится всё сложнее.

Недосыпание

В наше время многозадачности недосыпание становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние сто лет человек стал спать в среднем на 20 % меньше. Долгое отсутствие сна или недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В этот момент, реакция человека замедляется, он становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание ведёт за собой отмирание клеток мозга.

Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ к мозгу. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, влияющего на настроение человека. Но не стоит злоупотреблять чрезмерном прибыванием на солнце.

Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приёма пищи негативно влияет на работоспособность человека и его тонус в течение дня. Дело в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови, а это, в свою очереди, снижает поступление питательных веществ в мозг. Кроме того, завтрак даёт организму силы и энергию для продуктивной мозговой деятельности.

Стресс

Сильное эмоциональное перенапряжение ведёт к разрыву связей между нейронами, что затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллект человека. Когда человек испытывает стресс, у него происходит сильное нервное возбуждение, всё валится из рук, мозговая деятельность притупляется.

Антидепрессанты и снотворное

Злоупотребление этими лекарственными препаратами может ухудшить память, вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

Вода

Вода — источник жизни. Её недостаток вызывает уменьшение объёма мозга, что значительно снижает его работоспособность. Кроме того, малое потребление воды приводит к большим проблемам в области запоминания различной информации.