Сахарный диабет: группа риска и профилактика
Предотвратить появление болезни можно при помощи питания и образа жизни
В рамках Недели борьбы с сахарным диабетом врач-эндокринолог Выселковской ЦРБ О.В. Демьяновская рассказала о сахарном диабете для пациентов.
Сахарный диабет-эндокринное заболевание, характеризующееся нарушением обмена глюкозы на фоне недостаточности инсулина. В результате этого развивается гипергликемия – стойкое увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением, а также нарушением обмена веществ.
Дискомфорт и усталость, которые характерны для диабета, человек может списывать на хронический стресс и переутомление. Но все же есть признаки, которые четко указывают на появление диабета: резкая потеря веса, постоянная жажда, частое мочеиспускание, «песок в глазах», судороги в икроножных мышцах.
В группу риска по диабету попадают люди старше 40 лет с избыточной массой тела, а также те, у кого болеют близкие родственники (родители, братья, сестры). Таким пациентам необходимо обязательно ежегодно проходить обследование у эндокринолога, сдавать кровь для определения уровня сахара, а также пересмотреть свой рацион в пользу здоровой еды.
Для того чтобы поставить диагноз сахарный диабет, человеку нужно провести ряд исследований. В их числе – анализ крови на глюкозу, гликозилированный гемоглобин, с-пептид, инсулин, а также анализ мочи на наличие глюкозы и кетоновых тел.
Существуют методы профилактики сахарного диабета, которые особенно полезно соблюдать людям, имеющим наследственную предрасположенность к нему: ограничение быстрых углеводов, физическую активность, поддержание нормальной массы тела, правильное питание и минимизацию стрессов, отказ от вредных привычек: тобакокурения, потребление алкоголя.
Сегодня сахарный диабет не должен лишить пациентов возможности нормально жить, работать и заниматься спортом. При соблюдении диеты и правильном режиме, при современных возможностях лечения инсулином и таблетками, жизнь с этим диагнозом ничем не отличается от жизни здоровых людей.
Важно помнить, что при соблюдении рекомендаций врача и с сахарным диабетом можно жить полноценной жизнью.
Сахарный диабет 2 типа
Сахарный диабет 2 типа является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире, и его развитие связано с нарушением обмена углеводов в организме. Предотвратить появление болезни можно при помощи питания и образа жизни.
Шаг № 1. Снижение веса.
Если у вас избыточная масса тела, ваш организм не может эффективно использовать инсулин.
Шаг № 2. Двигательная активность
При физической нагрузке глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.
Шаг № 3. Правильное питание
Профилактика болезни дается современному человеку сложно, но без сбалансированной здоровой диеты все остальные меры практически бесполезны. Стоит значительно ограничить мучные продукты и сахар.
Шаг № 4. Водный баланс
Поджелудочная железа, помимо инсулина, должна вырабатывать водный раствор бикарбоната – для нейтрализации естественных кислот организма. Если воды недостаточно, выработка инсулина временно снижается.
Шаг № 5. Полноценный сон и отдых
Люди, испытывающие сложности с засыпанием, имеют больший риск заболеть диабетом. Даже кратковременное ограничение сна до 4-5 часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16 %, что можно сравнить с увеличением риска, вызванного ожирением.
Шаг № 6. Избегание стрессов.
Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена.
Шаг № 7. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновение рака легкого и осложнений при сахарном диабете.
Шаг № 8. Периодическое обследование
Проходите диспансеризацию и следите за показателями глюкозы (сахара крови). Обследоваться один раз в год при отсутствии жалоб будет вполне достаточно.
Три правила профилактики диабета
- Главное средство в борьбе с диабетом – диспансеризация и профилактические осмотры. Врачи рекомендуют после 40 лет 1-2 раза в год сдавать анализ на уровень глюкозы в крови. Важен также показатель гликогемоглобина, во всем мире эндокринологи при постановке диагноза сегодня ориентируются именно на него. Если показатель гликогемоглобина у пациента превышает 7,5%, то продолжительность его жизни сокращается на несколько лет.
- Второе, на что следует обратить внимание, – рациональное питание. Питание должно быть простым, умеренным, сбалансированным.
- Обязательная физическая активность, ведь триггером заболевания сахарным диабетом является лишний вес. Благодаря движению глюкоза «сгорает» без инсулина. Главный потребитель глюкозы – мозг. Он поглощает глюкозы в 15 раз больше, чем другие органы. Чередование физической и умственной деятельности жизненно необходимо!
Подпишись на «ВС» в Google News и Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «ВС» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.