Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Выселки +9 °C

Подписка на газету
Новости

11.04.2020

Зарядка для глаз для отличного зрения. Рекомендована всем работающим за компьютером

Фото: pixabay.com/ru.

Ростовский блогер Юрий Корушев призвал всех делать вместе с ним онлайн-зарядку для глаз, пишет «Российская газета» в субботу, 11 апреля.

По словам окотренера, как в шутку называют Юрия в блогерских кругах, упражнения он разработал не сам. «Ещё несколько лет назад нашел их в интернете по совету знакомых и начал практиковать. И знаете, зрение отличное!» — сообщает мужчина, добавляя, что упражнения несложные и очень эффективные.

Зарядка для глаз

1. Быстро поморгать (20 раз).

2. Сильно зажмуриться (10 раз).

3. Легкий массаж круговыми движениями вокруг глаз. Восемь раз по часовой стрелке и восемь против.

4. Закрыть глаза, слегка нажать на веки (10 раз).

5. «Крест» открытыми глазами. Не поворачивая головы, глазами рисуем крест: вверх, вниз, влево, вправо (5 раз).

6. «Крест» закрытыми глазами. Не поворачивая головы, глазами рисуем крест. Вверх, вниз, влево, вправо (5 раз).

7. Круги. Смотрим на большой палец вытянутой правой руки. Рукой описываем круг по часовой стрелке. Все время следим за пальцем.

8. Круги. Смотрим на большой палец левой руки. Рукой описываем круг против часовой стрелки. Все время следим за пальцем.

9. Смотрим на свой нос две-три секунды. Потом на большой палец вытянутой руки (10 раз).

10. Упражнение 8 и 9 выполнить поочередно сперва одним глазом, потом другим.

11. «Пальминг». Выполняется сидя. Прямая спина, удобная поза. Складываем ладошки крест на крест. И закрываем глаза. Должно быть комфортно, чтобы глаза могли открываться, но, чтобы совсем не было просветов. Еще рекомендуется добавить психологическую составляющую — во время пальминга представлять перед глазами черный холст или черные предметы и мысленно их делать еще темнее. Это способствует релаксации глаз. В пальминге нужно сидеть три-пять минут.

«Здоровья вам и вашим глазам! — желает Юрий Корушев. — Присоединяйтесь ко мне онлайн в инстаграм @korushev ежедневно в 9 часов утра по московскому времени. Или делайте эти простые упражнения сами. Это поможет вам сохранить зрение».

Шрифт

Изображения

Цветовая схема