Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Выселки +4 °C

Подписка на газету
Здоровье

22.06.2020

Жара — явление временное. Советы, как её перенести правильно

Летняя жара — настоящее испытание для нашего организма. Климат нам не поменять, но приспособиться к экстремальным условиям летнего периода можно.

Предупреждён — значит вооружён

Чтобы хоть как-то облегчить своё состояние во время жарких деньков, следует соблюдать общие рекомендации, как перенести жару летом:

— По возможности, старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером, захватите с собой зонт, для того чтобы спрятаться от палящих лучей солнца;

— Чаще заходите в тень или в помещение с кондиционером, но не сидите под ним, принимайте прохладный душ, купайтесь в бассейне;



— Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и, обязательно, головной убор — кепку, бейсболку, шляпу;

— Пейте воду, лучше — несладкую и негазированную, зелёный чай и исключите из рациона кофе, оно ускоряет обезвоживание организма;

— Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше;
— В жару вообще не употребляйте алкоголь. Ключевое слово — вообще;


— Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее;

— Окна завесьте плотными шторами или жалюзями, чтобы солнгечные лучи не нагрели помещение ещё больше;

— Берегите детей, пожилых, людей с хроническими заболеваниями — они особенно чувствительны к жаре.

Врачи советуют.

У людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго выполнять рекомендации врача:

— тем, кому назначены дезагреганты — аспирин (ацетилсалициловая кислота), клопидогрель (плавикс, зилт и т.п.) ни в коем случае нельзя пропускать их приём;

— имеет смысл принять дополнительные дозы препаратов, содержащих калий и магний (панангин, аспаркам);

— тем, кто принимает антикоагулянты (например, варфарин) необходимо помнить, что употребление летом в пищу зелени, содержащей витамин К, снижает эффективность этих препаратов;

— употребление больших количеств зелени противопоказано тем, кто страдает варикозной болезнью, тромбофлебитами — возрастает вероятность образования тромбов;

— судороги в икрах один из первых симптомов изменения электролитного состава крови — происходит потеря ионов калия, магния, что вызывает нарушения ритма сердца;

Это важно знать людям страдающим сахарным диабетом.

Из-за погодных условий могут наблюдаться скачки сахара в крови — это представляет опасность для людей с заболеванием диабет. Им необходимо:

— круглый год заниматься спортом;

— держать свой вес под контролем. Если вы будете контролировать свой вес, то сможете держать под контролем уровень сахара в крови тоже;

— пить воду, когда организм обезвожен, у человека более высокая концентрация сахара в крови, из-за этого почки не в состоянии вывести из организма избыток глюкозы (сахар в крови) во время мочеиспускания;

— иметь под рукой спрей с обычной водой и время от времени полоскать рот, брызгать на локтевые сгибы, колени, запястья;

— знать признаки гипогликемии. Некоторые из симптомов теплового удара аналогичны тем, какие испытывает человек при гипогликемии (низком уровне сахара). Наблюдаются такие же симптомы, как и при тепловом ударе: сильное потоотделение, головокружение, дрожь;

— обращать внимание на ноги, носите удобную закрытую обувь, не ходите босиком, избегайте порезов, царапин, ран, занесения бактериальных и грибковых инфекций.

Если почувствовали ухудшение состояния, если плохо стало кому-то из Ваших родных и близких — обращайтесь к врачу!

Шрифт

Изображения

Цветовая схема